(1) 制定年度和月度的出游計劃

這樣有兩個好處，一是可以振奮心情。經常看到有人抱怨：已經是月底了，這個月太累了，我們明天出去放松一下吧，然后抱著疲憊的心態出游。而如果月初的時候就有了計劃，心里就會想，好好工作，月底要去郊游！不但自己的心情得以改變，如果提前將計劃告訴家人，家人的心情也會隨之改變。

提前做出游計劃的第二個好處就是，最大限度的保證計劃中的活動不被雜務所破壞。生活中經常會有類似這樣的事情，朋友打來電話：周末有事嗎？沒事。 沒事來我家喝酒吧。于是剛剛有了出游的想法又變成了喝酒和昏睡。如果提前做了計劃，你就可以看著日程表回答啊，不好意思，周末已經有安排了。



(2) 設定浮華之日，驅逐工作壓力

設定一個能夠讓自己放松的浮華之日，緩解工作的壓力。

在浮華之日，沒有工作，不需要思考，沒有超出預期的事情發生，不需要與不熟悉或有工作關系的人打交道，不做任何可能增加緊張感的事情。可以去固定的按摩廳做按摩，也可以健身或者散步，等。

如果實在沒有一整天的時間做為浮華之日，一個下午加一個晚上也可以。



(3) 安排至少每月一次的個人時間

沒有人要否定思考的重要性，然而卻很少有人擁有專門用來思考的時間。我們需要有一些 個人時間，在一個安靜的地方，沒有任何人的打擾，獨自進行思考。這樣做有助于避免在工作和生活的忙忙碌碌之中做錯了決策，也有助于反思和改進，以及高瞻遠矚的看待問題。

可以把個人時間提前在日程中進行安排，也可以隨時進行。個人比較喜歡狹小密閉的空間，比如密閉的書房，比如晚上下班回家，停車后在駕駛室里靜坐一會。



(4) 擁有沒有束縛的長假。

沒有什么能比一個長假更能讓人放松了。最好的假期是沒有計劃的返程時間。帶著家人去海邊，關上手機，拒絕任何的打擾，天天沙灘啤酒，游泳釣魚，好不愜意。什么時候想家了，就回去。通常45天也就夠了，這樣的長假能夠讓你卸下所有的壓力。